主演：石黑都记子

导演：仓石香织,中村水穗,江泽典代,川村美奈美

简介：

最后一(yī(🚘) )日，也是一个新的开(kāi )始(shǐ )。揭(⭕)(jiē )开新篇章的(de )序(xù )幕(🔊)，有无数不确定(🌉)和未(wèi )知等着(zhe )我们(🧥)去探(🆚)索。我们或许(xǔ )怀揣着理想与激情，迎接新的阶段的到来；我们或许(xǔ )充满迷茫与(🧣)困惑，不知(zhī )道(dào )未来将会如何。但无论前方是怎(zěn )样(yàng )的困难与挑战(zhà(🥔)n )，我们都要相信自(🕣)己的能力，勇敢走出舒适区(qū )，才能更好地迎(yí(🚤)ng )接(jiē )未来的挑战。

首先，身心健康的保持(🌡)(chí )需要我们注意自己的(de )生(🗽)(shēng )活方式(shì )。良好(hǎo )的饮食习(xí )惯是保持身体健康的基础(chǔ )。每(měi )天均衡摄(shè(🧘) )入富含(hán )营养和蛋白质(zhì )的食物，合理(lǐ )搭(dā )配蔬(shū )菜和水果，避免摄入过(guò )多的高(gā(⏪)o )热(rè )量(liàng )食物，这(zhè )是我们(men )保持健(jiàn )康的第一步(🔴)。此(cǐ )外(🌠)，定期运动也是必不可少的。无论是参加体育锻炼(🛒)、跑(pǎo )步、瑜伽还(📷)是游泳，适度的运(yùn )动有助于维(wéi )持身体健康，并且可以缓解压力，提(tí )升(shēng )心(xīn )情。最(💸)(zuì )后，良好的作息(xī )规律也是养(yǎng )生的关键。保持足(zú )够(gòu )的(🎎)睡眠和规律(lǜ )的作息(xī )时(shí )间能够提(🌖)(tí )高身体(tǐ )的自愈能力，增(zēng )强免疫力，降(jiàng )低罹患心理和生理疾病的风(fēng )险。