主演:加藤纪子
导演:星野光,神宫美和,大野干代,有泽妃吕子
简介:
月(yuè )光与情绪调节
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最后,在培(péi )养良好的(de )睡眠(mián )环(🎲)境以及(♐)习惯(guàn )之外,注(zhù )意(🕟)饮食(shí )对(duì )于浪漫(màn )睡眠的影响也是重要的。避免在睡前(qián )大量(liàng )进(🆑)食,尤其是含(hán )高(gāo )脂肪(🗳)(fáng )和辛(xīn )辣的食物(👛)。这(zhè )些食物可能会导致胃(wèi )肠(cháng )不适,影响入睡的舒适感。相(🌥)反,选择(zé )一些富含色氨酸(suā(🐧)n )的(de )食(shí )物,如(😛)牛奶、坚果和(🔫)羊肉等(děng ),这(zhè )些食(🏤)(shí )物有助于(yú )提高睡眠(mián )质量。