主演：三浦理惠子

导演：末永遥,叶山丽子,池田笑子,光月夜也

简介：

最(zuì )后，在培养良好(🛥)的睡眠环境以及习惯之外，注意饮食(shí )对于浪漫睡眠的影响也是重要的(de )。避免在睡前大量(lià(📃)ng )进食(shí )，尤其是(💋)含高(gāo )脂(zhī )肪和(hé )辛辣(là )的食物(wù )。这些食物可(kě )能会导致胃肠(cháng )不适(♒)，影(yǐng )响入睡的舒适感。相(xiàng )反，选择一些富含色(🉑)(sè )氨酸的食(shí )物，如牛奶、坚(jiān )果和(hé )羊肉等，这些食(shí )物有助于(✨)提高睡眠(🎧)质量。