主演:诗奈奈子
导演:藤原纪香,岛田琴美,石田光,山田玛利亚
简介:
其(qí )次(🎈)(cì ),睡眠环境(jìng )的(de )调整也是至关重要的。一个安静(jìng )、黑暗、凉爽和舒(shū )适(shì )的环境有助于(yú )提高睡眠质量。噪(😉)音和光线(xiàn )对我(🥦)们(men )的睡眠有很大的干扰,因(yīn )此我们应(yīng )该尽量消除或减少这些干扰(♟)因素。可以使用耳塞或白噪音(🎵)机(jī )来降低(dī )噪(zà(🗞)o )音,使用遮光窗帘或(huò )眼罩来避(🕟)(bì )免(miǎn )光线(xiàn )的干扰。另外(👕),保持房(fáng )间的(de )适宜温度也是至关重要的。一般(bān )来说,人体(tǐ )在稍低的温度下更容易入睡和保持睡眠(mián )。
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