最(zuì )后(hò(🚴)u )，在培养良(liáng )好的(📋)睡眠(mián )环境以及习惯之外，注意饮食对(duì )于浪漫(màn )睡眠(mián )的(de )影响(xiǎng )也是重要(yào )的。避免在(📝)睡前大量进食，尤其是含高脂肪和(hé )辛辣(là )的食物。这些(xiē )食物可(🧛)(kě )能(néng )会(🤑)导致胃肠(cháng )不适，影(yǐng )响入睡的舒适感(gǎn )。相反(fǎn )，选择一些(xiē )富含色氨酸的食物，如牛奶、坚果(🛄)和羊肉等(děng )，这(🎽)些食物有助于提高睡眠质量。

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