最(🍹)(zuì )后,拉伸运动对(🎹)于保持身(📵)体的柔(róu )韧性和关(🥀)节的灵活性(xìng )也非常重要。适量的拉(lā )伸运动可(kě )以缓(huǎn )解(jiě )肌肉酸痛,降低运动受伤的风险,提(tí )高身体的(de )运动能力。建议(🥡)(yì )在每次训(xùn )练前后进行(háng )拉伸运动,持续30秒至(zhì(💕) )1分钟,重点(diǎn )关注全身大肌群的拉伸(😠)。
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