其次,营造良(liáng )好的睡眠环境可(kě )以(🚎)(yǐ )提升睡眠(🍣)质量。保持(chí )房间(jiān )的通风(🏅)和适(shì )宜(🕗)的温度,避免使用蓝光(guā(💬)ng )产品并(bìng )减(jiǎn )少电子设备的使用时间,消除噪音干扰等都是有(yǒu )效的措施。此外,睡前进(jìn )行一些舒(shū )缓的活动,如泡个(gè )热水澡、听(tīng )一(yī )段(🍥)轻柔的音乐、阅(yuè )读一会儿书籍等,有助(zhù )于放松身(shēn )心。
详情