剧情介绍
最后，在培养良(liá(🐢)ng )好的(😵)睡(shuì )眠环境(⛓)以及(🍩)(jí )习惯之外，注意(yì )饮食对于浪漫睡眠的影响也是重要(yào )的。避免在睡(shuì )前大量进食(shí )，尤其是(shì )含高脂肪(fáng )和辛(xīn )辣的食物。这些食物可能会导致胃肠(cháng )不(bú )适，影响入睡的舒适感。相反(fǎ(🔺)n )，选(xuǎ(😏)n )择(🏊)一(yī )些富(fù )含色氨酸的食物，如(rú )牛奶、坚果和羊肉等，这(zhè )些食物(🚮)有助(💬)于提高睡眠质量(liàng )。
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