其次,放松和缓解压力(lì )也(yě )是保证良好睡(⛓)眠的关(guān )键。运动是释放压力和疲劳的良方,但避免在睡前进行(💻)激烈的运动,以免(miǎn )影响(xiǎng )入睡。可以选择一些(xiē )轻松的运动(dò(🚜)ng ),如散(sàn )步或(🍷)瑜伽(gā )。此外,放松技巧如(rú )深呼吸、冥(míng )想(💮)和温水(shuǐ )浸泡也可以帮助我们进(jì(🚵)n )入深度(dù )睡眠。
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