剧情介绍
其次，睡(🥝)眠环境的调(diào )整也(yě )是至关(😽)重(chóng )要的。一个安静、黑(hēi )暗(à(😜)n )、凉爽和舒适(shì )的(de )环(🔸)境(jìng )有(🚼)助于提(🏂)高睡眠质量。噪音和光线对我(wǒ )们(⏬)的睡眠有很大的干扰，因此我们应该尽量消除(🦌)或(huò )减少(shǎo )这些干扰因素。可以使用耳塞或白噪音机来降低噪音，使用遮光窗帘或眼罩来避免光(guāng )线的干扰(rǎo )。另外(wài )，保持房间的适(shì )宜(yí )温度也是至关(guān )重(chóng )要的(de )。一(🚁)般来说，人体在稍低(dī )的温度下更容易入睡和保持睡(shuì(🔹) )眠。
详情
猜你喜欢
更多
推荐专题