虽然女性在沉睡时会经(jī(🚹)ng )历许多(✌)变化(huà ),但一些科学证据表明,她(🧟)们可以采取措施改(gǎi )善睡眠质量。首先,她们可以尝(🌖)试放松活(👃)动,如(rú )深呼吸、冥(míng )想或(huò )放松音(💺)乐,以减(jiǎn )轻压力和焦虑。其次(cì ),她们可(kě )以(yǐ )建立(lì )一(yī )个良好的睡眠环境,如保持室温(wēn )适宜、避免噪音和光线等(děng )干(gàn )扰。此外,规律的作息时间和运动有助于提高睡(shuì )眠质量(📯)(liàng )。
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