其次，放松和缓解压力也是保证良好睡眠的关键(jiàn )。运(yùn )动(dòng )是释放压力和疲劳的良方，但避免在睡前进行(háng )激(jī(👅) )烈的运动，以(yǐ )免影(🔔)响(xiǎng )入睡。可(🔸)(kě )以选择一些轻松的运动，如(rú )散步或瑜伽。此外，放(fàng )松技(jì )巧如深(shēn )呼(hū )吸、(👿)冥想(👷)和(hé )温(wēn )水(👦)浸泡(pà(👰)o )也(yě )可以帮(bāng )助我们进(jìn )入深度睡眠。

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