适度的运(yùn )动是保护(hù(🗄) )心脏健(jiàn )康的关键。通过定期参(cān )加有氧运动，如(👆)(rú )快(kuài )走(zǒu )、游泳和骑自(zì )行车，可(kě )以增强心脏(zāng )的(de )耐力和功能。此外(wài )，力量训练(liàn )也是重(🙃)要的，它(tā )可(kě )以增加肌肉的质(zhì(Ⓜ) )量和强度，帮(bāng )助(⛰)心(🔉)脏更有效地(➕)进行血液(yè )泵(bèng )送(sòng )。然而(ér )，运(🐫)动强度应该(gāi )逐渐增加(jiā )，以避免对心脏造成(chéng )负担。在开始新的运动计划之前，最(😒)(zuì )好咨询医生的建议，以确保(bǎo )安全。

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