剧情介绍
在(zài )应对惊恐(kǒng )的过程中，个体可以采取(qǔ )一些积极(🤔)的策略来缓(huǎn )解与应对这种情绪。首先，个人需认识到害怕是一种自然的反应，接受恐惧而不排斥。其(qí )次，通(tōng )过(guò )学(xué )习和(🏯)(hé )认(rèn )知行为疗法(🎑)(fǎ )来(🥋)改变对威(wēi )胁的(de )认知(zhī )，树立(lì )自己的心理防御。同时，建立强大的社会支持网络，寻求他(tā )人的帮助和倾诉也(💴)(yě )是重(chóng )要的。此外，饮食和运(yùn )动对(duì )恢复身心状态也有积极的影响，个(gè )体可通(🛑)过保持规(💡)律的作息和(hé )饮食来提高(🌵)(gāo )身体和心理健康(kāng )。
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