在饮食方(🔣)面，合理的营养(yǎng )摄(shè )入对(🥤)于骑(👆)行者的(de )身体(tǐ )恢复和能量补充(chōng )至关重(chóng )要。骑(✨)行(háng )者需要合理搭配(pèi )蛋白质、碳水化合物和(hé )脂(zhī )肪(fáng )等营(📏)养物质，并且根据自(zì )己的(de )身体状(zhuàng )况和训(xùn )练需求进行调整。此外，饮(🗿)食(shí )的时(😏)间(jiān )和(hé )质量也需(xū )要(🐧)注意，尽(🤗)量选择一些易消化的食物，并避(bì(🔗) )免暴饮暴食的情况发(fā )生(shēng )。

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