剧情介绍
在(⛎)应对惊恐的(de )过程中，个体可以采取(qǔ )一些(xiē )积(jī )极的策略来缓解与应(yīng )对这种情绪。首先，个人需认识到害(🕔)怕是一种自然(rán )的反应，接受(shòu )恐惧而(ér )不排斥。其次，通过学习和认知行(háng )为疗法来改变对威胁的(de )认知，树立自己(jǐ )的心理防御。同时，建立强(qiáng )大(🛤)(dà )的社会(huì )支持网络，寻求他(📙)人(🍺)的帮助和(hé )倾诉也(🎡)是重要(🤒)的。此(cǐ(🤒) )外，饮食和运动对恢复身(shēn )心状(😨)态也有积极(jí )的影响，个(gè )体可通过(🍴)(guò )保持规律(lǜ )的作息和饮食(shí )来提高身(shēn )体和心理健康。
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