首(shǒu )先(xiān )，要(yào )了(le )解(jiě )压力的本质和(hé )来源。压(yā )力(lì )是一(🌠)种身心(xīn )的反应，当我(wǒ )们(men )感到来自外界的压力时，我们的身体会自(zì )动释(shì )放一些反应(😘)。这些反应是为(wéi )了帮助我们应对(duì )挑(tiāo )战和应激情况。然而，当压力超过我们的(de )应对能力时(shí )，我们就会感(gǎn )到泄气和不(bú )堪重负。所以，理解压力的(de )来(lái )源(yuán )是至关(guān )重要的，只(zhī )有通(tōng )过对其(qí )进行(😸)深入的反(😗)思和分析，我们(men )才能真正找到如释重负的办法。

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