然而，白(bái )发(fā )的出现并不意味着不(bú )可预防或无可挽(wǎ(🐤)n )回。从营养角度来看，均(jun1 )衡的饮食对(duì )于头发的健(jiàn )康至关(guān )重要。摄入足(zú )够(gòu )的维(wéi )生(🕎)素(sù )B12、铁、(✳)锌和蛋白质等营(yíng )养物质可以促进(🤯)头发(😑)(fā )的(de )生(shēng )长和(hé )色素(sù )产生。此外，定(dìng )期按摩头皮可(kě )以改(gǎi )善(🗑)头皮(pí )血(xuè )液循环，有助(zhù )于(🆎)减(jiǎn )少(shǎo )白(bái )发的出现。另外，适当的(de )休息和压力(lì )管理也对白(🍧)发的预防很有帮助。通(🐽)过保持健康的生活方式，人们可以(yǐ )减少(shǎ(🌶)o )白发的风险。

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