除了身(shēn )体、心(xīn )理和(hé )环境因素(🥚)外，个体的(de )睡眠(mián )习惯和行为也(yě )会(huì )影响入眠(mián )困难(nán )。熬夜、不(bú )规(🔭)(guī )律(🚥)的作息(xī )时(✋)间和(hé )长时间使(🌃)用电(diàn )子设备等均可(kě )能(😐)(néng )影(yǐng )响睡眠质量(🤐)。睡前电(diàn )子(zǐ )设备使用会(huì )发(fā )出蓝光(guāng )，这(zhè )会阻碍褪黑激素(sù )的释放(🍰)(fàng )，使人(rén )更难入眠。此外，大量的娱乐活动和充满挑战性的工作任务(wù )可能(néng )导致(zhì )晚上难以(yǐ )放松和(hé )入睡。因此，建立规(🏂)律的作(🤠)息时间和遵循(xún )健康的睡眠习惯对于那些难以入眠的人来说是至关(guān )重要(yào )的。

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