剧情介绍
在竞(jìng )女中(zhōng )，臀部(bù )的(🍍)(de )灵活性(xìng )和力量起到了至关重(chóng )要的作用(yòng )。运动员通常(cháng )通过一系列的训(xù(🏄)n )练方(fāng )法来增(zēng )强臀部肌肉群的力量和爆发(🚫)力，例如(rú )深蹲(📘)、桥式(shì )运动等。同时(shí )，柔软度和韧带的灵活性也是竞女运(yùn )动员必(bì )备的(de )素质之一。训练中，运动员(📨)(yuán )还(🚚)需要(🐪)通过拉伸和伸展训练(liàn )来(lá(⛴)i )增进臀部的柔软度(dù )，以便更好地应对比赛中的各(🎢)种技术要求。
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