除了身体层(céng )面上的好处,呼吸还对(duì(🥣) )我们的(de )心(xīn )理健康和情绪管(guǎn )理起着重要(yào )作(zuò )用。在(🏝)(zài )冥想和瑜伽等练习中,我(wǒ )们经常会被要求集中(zhōng )注意(yì )力,深呼吸并调(diào )整呼吸的节奏。这种技巧在很大程度(dù )上是为了帮助我们放松(sōng )心(xīn )灵,使我们能够更(gèng )好地管(🥋)理(lǐ )和调(🍊)整情绪。研究表明(míng ),通过专注于(yú )呼(hū )吸并调整呼吸(🤬),我们可以(yǐ )减轻焦虑、(🌁)抑郁和压(🌸)力,提高(🚶)(gāo )自我意识(shí )和情绪稳定性。
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