此外,睡眠(🤲)环境的舒适度也是(🐜)影响睡(shuì )眠质(zhì )量的重要(yào )因素。噪音、光线和温度(dù )等外界刺(cì )激,都会对人的(de )睡(🥫)眠(mián )产生干(gàn )扰。我注意到,我的邻(lín )居住在(🦗)一个相对(duì )繁(🌰)忙的街区,以及他的寝室可能(🎐)没有(yǒu )足(📔)够的遮光(guāng )窗帘(lián )和(hé )隔音设施。改善睡眠环境的同时,可(🦒)以考虑使用(yòng )一些自然声音或者轻柔的音(yīn )乐(lè )来帮助入(rù )睡。
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