首先，我们需要认(🈵)识到担心往往是(shì(🚣) )基于不(bú )确定性的(de )。我们越是尝试掌(zhǎng )控(kòng )一切，越容易(yì(⏸) )感到担心(xīn )。然(rán )而，事(shì )实上，我(wǒ )们无法(fǎ )完(wán )全掌控(kòng )生(shēng )活中的每一件事情。因此，接受不确定性(xìng )是减轻担心的基(jī )础。我们可以(yǐ )学(⬛)会(huì )接受无法预测或改变的事实(shí )，并专(zhuān )注于我们能够控制的(de )事情，例(❤)如调整自己的(de )态度(dù )和(📢)行为(wéi )。

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