冬(dōng )季是阳气最低(dī )的季节，人体的阴气最盛(📔)。冬季(jì )养(yǎng )生的目标(biāo )在于养阳(yáng )。养阳可以保护肾脏和脾(pí )胃，增强(qiáng )体力和免疫(🎲)(yì )力。建议在冬季注意保温，避免寒(🐀)冷刺(cì )激。此外，多吃一些温热(🧀)(rè )的食(shí )物，如姜、蒜(🐆)、红枣等(děng )，具有温暖身体的(de )作用(yò(🥛)ng )。同(🥫)时(shí )，适量运动也是(😤)冬季(jì )养(yǎng )生(shēng )的(🤹)必备(bèi )，可以加(jiā )速(sù )血液循环，提高体内(nèi )的能量。

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