剧情介绍
除了饮食控(kòng )制外，适度的运动也是(shì(🏳) )实现“七磅”计划的重要组(🚯)(zǔ )成部分。运动可以增加体(tǐ )内的能量消耗，帮助燃烧(shāo )多余的脂肪。适宜的运(yùn )动方式包括有氧运动和(🤮)力量训练。有氧运动，如跑步(bù )、游泳和骑自行(háng )车，可(💜)(kě )以提高心肺功能(🤹)，消(xiāo )耗大量热量。而(ér )力量(liàng )训练(liàn )，如举重和(hé )俯卧撑，可(kě )以增加肌肉(ròu )的质量，提(🔕)高(🎓)(gāo )新(xīn )陈(chén )代谢率。通过(guò )合理安排(pái )运(yùn )动计划和(👲)(hé )逐渐增加(jiā(🌡) )运动(dòng )强度，可以有效地达到减肥(fé(⏰)i )的目的(🚬)。
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