除了身(🏀)(shēn )体、心理(lǐ )和环境因素外，个体的(de )睡眠习惯和行为(🐋)(wéi )也会影响(xiǎng )入眠困(kùn )难。熬夜、不规律的作息时(🆚)(shí )间和长时间使(shǐ )用(yòng )电子设(shè )备(bèi )等均可能影响(xiǎng )睡眠质量(liàng )。睡前电子设(shè )备使用会发(fā )出(chū )蓝光，这会(huì )阻碍褪(tuì )黑(🚋)激素的(de )释放，使(shǐ )人更(gè(🤷)ng )难入眠。此(cǐ )外，大量的娱乐活动和充(chōng )满挑战性的工(gōng )作任务(wù )可能(🆙)导致(zhì )晚上难以(yǐ(🍋) )放松(sōng )和入睡。因此(cǐ )，建立规律的作(📓)息时间(jiān )和遵(zūn )循健康(🎒)的睡眠习惯(🏰)对于那些难以入眠的(🎿)人来说是至关(guān )重要的(de )。

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