适度的运动是保护心脏(zāng )健康(kā(👍)ng )的关键(😷)(jiàn )。通过(guò )定期参加有氧(yǎng )运动，如快(kuài )走、游泳和骑自行(háng )车，可(kě )以增强(qiáng )心脏的耐力(🐫)和功能(néng )。此外(wài )，力量训练也是重要的(🚢)(de )，它可(🥦)以增加肌肉的质量和(hé )强度，帮(bāng )助(🧗)心脏(zāng )更(gèng )有效地进行血液泵送。然而，运动(dòng )强(qiáng )度应该逐渐增(zēng )加，以避免对(duì )心脏造成负担。在(zài )开始新的运动(dòng )计划之(zhī )前，最(🏅)好(📞)(hǎo )咨询(xún )医生的建议，以确保(✖)安(ān )全(🎹)。

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