首先，一个舞(wǔ )者需要(yào )经(jīng )过严(yán )格(gé )的训(xùn )练来掌(🏯)(zhǎng )握(wò )舞蹈技巧。这些技(🗾)(jì )巧包括了身体(tǐ )的柔韧性、力量、(🛢)平(píng )衡和协(xié )调(diào )性等方面的要求(qiú )。例如，芭(bā )蕾舞需要舞者具备优美的(🥕)(de )体态和高度的灵活性，而现代(dài )舞则更加强调舞(⏸)者的(de )自由流(liú )动(dòng )和(hé )肌肉控制。专业的舞者需要通过(guò )不(bú )断的练习和自(zì )我挑战来提高自己的技能水平(🥄)，才能够在舞台(tái )上展现出完美的(de )舞姿。

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