除了身(shēn )体层面上的好处，呼吸(🔢)还对(duì )我们的(de )心(xīn )理健康和情绪管(guǎn )理起着重(chóng )要(yào )作用。在冥(🍟)想和瑜(yú )伽(📺)等练习中，我们(men )经常会(huì )被(bèi )要求集中注意力(lì )，深呼吸(xī )并调(😩)(diào )整呼吸的节奏。这种技巧在很大程度(dù )上是为了帮(bāng )助(🤢)我们放松心灵，使我们能够更好(hǎo )地管理和调(diào )整(zhěng )情(qíng )绪(👽)。研究表明(míng )，通过(guò )专(zhuān )注于(yú )呼吸并调整呼(hū )吸，我们可以减(jiǎn )轻焦虑、抑(yì )郁和压(yā )力(🍏)，提高自我意(🌋)(yì )识和情绪稳定性。

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