首(shǒu )先(xiān )，锻炼身(shēn )体。众所(suǒ(🙈) )周知(🍟)(zhī )，身体的健康与大脑的功能息息相(xiàng )关(🥔)。研究表(biǎo )明，定期参加(jiā )有(🔨)氧运动，如慢(màn )跑、游泳等，可以提(tí )高血液供应和氧(yǎng )气供应(🕛)，促(cù )进神经(jīng )元生长，从(cóng )而增加大脑的记(jì )忆能力(🎱)。同时，保持良好的饮食习惯也是(shì )至关(guān )重要(yào )的。蔬菜、水果、健(🆎)康蛋(dàn )白(bái )质和脂肪酸(suān )都是对大(dà )脑(nǎo )有益的营养物(wù )质，而过多的饮酒和嗜糖(táng )则(zé(🛐) )会(huì )对(duì )记忆力造(zào )成损害。因此，通过养成健康(kā(💚)ng )的生活习惯，我(wǒ )们可(kě )以远(yuǎn )离记(jì )忆(yì )囚笼(✔)的困扰。

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