我们(❣)可以选择在清(qīng )晨或夜晚，找到一个安静的地方，坐下来，开(kāi )始我们(men )的(〰)静心(xīn )之旅(lǚ )。闭(bì(🎊) )上眼睛(jīng )，专(zhuān )注地感受慢慢进入身体的气息。我(wǒ )们可以(🕐)观察呼气时(shí )，腹(fù )部(bù )自然下降(🌩)(jiàng )，感(gǎn )受空气顺畅地(dì )流(liú )过呼吸道的感觉，然(rán )后(🚄)再观察呼(hū )气时腹部慢(màn )慢上升，感受(shòu )到(dào )呼气带走一(yī )切不(bú )愉(🈸)快和负面的情绪。我们(men )可以将注(zhù )意力放在呼吸的瞬(shùn )间，同时观察(chá )内心的波澜，静观(guān )其(qí )变。

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