剧情介绍
其次(cì )，睡眠环(huán )境的(de )调整(zhěng )也(🐓)是至关重要的。一个安静、黑暗、凉(liáng )爽(shuǎng )和舒(💚)适的环境有助于提高睡(shuì )眠质量。噪音和光线(xiàn )对我们的睡眠有(yǒu )很大的(de )干扰，因此我们应该尽量(liàng )消除或(huò )减少这些干(gàn )扰(rǎo )因素。可以使用(🤧)耳塞或白噪音机来降(📆)低噪音，使用遮(zhē )光(🍄)窗帘或眼罩来(🔗)避免光线的干扰。另(🏒)(lìng )外，保持房间的适宜(yí )温度也(yě )是至关重要的(de )。一般来(lái )说，人体在稍低的温(wēn )度下更容(róng )易入睡和(hé )保持(chí(🐗) )睡眠。
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