其(qí )次，科(kē )学的心(✊)理调节也(📜)(yě )是(shì )保(bǎo )持身心健康的重要一(🔧)环。我们周围的环境和生活压力会给我们的心理健康带来冲击，因此采取一(yī )些有效的(de )心理调节方法是非(fēi )常必(bì )要的(de )。例如，学会(huì(🗻) )放(fàng )松自(zì )己(jǐ )，通过快(kuài )乐的音乐、阅(🍱)读(dú )或与(🔒)家人、朋友交流来缓解压力。拥(yōng )有良好的情绪调节能力也是(shì )必要的，在遭(zāo )遇挫折(shé )和(hé )困难时，学(xué )会积极乐观地面对，树立正确的价值观和人(rén )生观(💖)。此外，学会拥(yōng )有(yǒu )一(yī )种(zhǒng )生(🏦)活(huó )幸福感也是非(👸)常重(chóng )要的。多关心他(tā )人，多帮助他人，多参与社(shè )交活动，主动(dò(🎽)ng )与人交流，可以(🍷)增加生活的乐(🧛)趣和满足感，促进心理(lǐ )健康。