其次，适度(dù )的锻炼也是养生(shēng )的重要环节(jiē )。适当(dāng )地参加(jiā )有氧运(yùn )动如跑步、快(kuài )走、游泳等可以提高心肺功(💐)能，增(zēng )加血(xuè )液循(xún )环，改(gǎi )善(shàn )睡眠(🎅)质量。同时，有氧运动(dòng )还能(🌮)(néng )帮助(zhù )身(shēn )体排除代谢产物，促进新(🎶)陈(chén )代谢，消(xiāo )耗多(duō )余的脂肪和糖分，维持(chí )身体的(de )健(jiàn )康体重(👮)。此外，力量训练(liàn )如举重、健身(🙁)等能(néng )够增加肌肉(ròu )质(zhì )量(lià(📘)ng )，提高骨密度，预防骨质疏(shū )松和肌(jī )肉萎缩。通过适度的锻炼，我(wǒ )们可以(yǐ )使(shǐ )身体(tǐ )更加强壮，提高(👨)抗病能力。

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