虽然女(nǚ )性在(🌁)沉(ché(👘)n )睡时会经历许多变化(huà ),但一些科学证据表明,她们(🚉)可(👔)(kě )以采取(😧)措(😌)施改善睡眠(⏪)质量。首先,她们可以尝试放松(sōng )活动(dòng ),如深呼吸、冥(míng )想或放松音乐,以减轻压力和(hé )焦虑。其(qí )次,她们(men )可以(yǐ )建立一个良好(hǎo )的睡眠环境,如保持室(shì )温适宜、避免噪(📰)音(yīn )和(hé )光线(🥖)等干扰。此(cǐ )外,规律的作息时间和运(yùn )动有助于提(tí )高睡(shuì )眠(mián )质量。
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