主演:忧木瞳
导演:生野真琴,神保美喜,小仓优子,南恭子
简介:
进一步地,培养放松的睡前习惯。睡前(qián )一小时避免(🕸)(miǎn )进行过于激烈(🍢)的体(tǐ )力(lì(🥏) )活动,避免剧烈(⏭)的情(😩)绪波动(dòng )。尽量保持心情愉悦(yuè )和(🥍)轻松(😻),可以(yǐ )进(jìn )行些简单的伸(shēn )展运(yùn )动、深(shēn )呼吸或冥想(xiǎng )来(lái )放松身心。此外(😈),使(shǐ )用柔和的照明和放松的气氛可以创造出浪漫(màn )的氛围,有(yǒu )助于进入睡眠状(zhuàng )态(tài )。
{xwd_gpt内容} 中国乒乓(pāng )之绝地(dì )反击