主演:佐藤蓝子
导演:相泽知沙,三尾安齐,真田美伽,野野由利加
简介:
喜福会
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进一步地,培(péi )养放松的睡前习惯。睡前一小(xiǎ(🕑)o )时避(bì )免进行过于激烈的体力(lì )活动,避免剧烈的情(⛲)绪(xù )波动(dòng )。尽(jìn )量保(bǎo )持心情(🌄)(qíng )愉悦和轻松,可(kě )以(yǐ )进行些简(jiǎn )单的伸展(zhǎn )运动(dòng )、深呼吸或冥想来放松身心。此外(wài ),使(shǐ )用柔(😾)和(hé )的照明和放松(sōng )的气氛可以创造(zào )出浪漫的氛围(wéi ),有助于进入睡眠(mián )状态。