其(qí )次，科学的心理调节也(yě )是保持身(🤪)心健(jiàn )康的重(chóng )要一环。我(wǒ )们周围的环(🎞)境和(hé )生活压力会给(🗽)我们(men )的心理健(✖)康带来冲击，因此采取(qǔ )一些(🦉)有效的心理(lǐ(👥) )调节方法是非常必要(yào )的(de )。例如，学会放松自己，通过快乐(🏞)的音乐、阅读或与家(👡)(jiā )人、朋友交流来缓解(jiě )压力(lì )。拥有良好的情绪调节(jiē )能力也是必要(yào )的，在(zài )遭遇挫折(🌳)和困难(nán )时，学会(huì )积极乐观(guān )地面对，树立正确的价(🏈)值(zhí )观和人生(🚘)观。此(cǐ )外，学会(🌾)拥(yōng )有一种生活幸福感也是非常(💄)(cháng )重(🚂)(chóng )要的。多关(🧡)(guān )心他人，多帮助(zhù )他人(rén )，多(duō )参(cān )与(yǔ )社交活动，主动与人交流(➰)，可以增加生活的乐趣和满足感，促进心理健康。