剧情介绍
除了(le )饮食控制外，适度的(de )运动也是(🧗)(shì(🔆) )实现“七磅(páng )”计划(huá )的重要组成(chéng )部分。运动可以增加体内的能量消耗，帮助燃烧多余的脂肪。适宜(yí(🐼) )的运动方式包括有氧(yǎng )运动(🏸)和力量(liàng )训练。有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，可(kě )以提高心肺(fèi )功能(néng )，消(xiāo )耗(hào )大(dà )量热量。而力量训(🎱)练，如举重(chóng )和俯(📈)卧撑，可(kě )以增加(jiā )肌肉(🥤)的(de )质量，提高新(💚)陈代(👩)谢率。通过合理安(ān )排运动计划(huá )和逐渐增(zēng )加运(yùn )动强度，可以有效地达到减(jiǎn )肥的目的。
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