应对恐惧(jù )幻影需要综合的方法。首先，个体需要意识(➗)(shí )到这(👉)些恐惧(jù )幻影的(de )存(cún )在(🐻)，并尝试理解(jiě )它们的来源(yuán )。这(zhè )可以通(😂)过(guò )与(yǔ )心理(lǐ )专家进行(háng )讨论，以及参与心理治(zhì )疗或认知行为疗法来实现(🔆)。此外(wài )，个体还可以通(tō(🔶)ng )过(guò )放松技巧和正(zhèng )向(xià(🥠)ng )心理(lǐ )训(xùn )练来学(xué )会管理恐惧情绪。这(zhè )些方法有助(zhù )于个体(tǐ(⤴) )减少焦虑(lǜ )和抑(yì )郁的症状，并(bìng )逐(zhú )渐恢复到正常的心理状(zhuàng )态。

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