剧情介绍
其(qí )次，养成良好的(de )睡(shuì )眠习惯。建(jià(😝)n )立规律的睡眠时(shí )间(jiān )表，每天大(dà )致(zhì )相同(tóng )的(🔷)(de )时(shí )间入睡和(🏅)起床，包括(kuò )周末。这有助(zhù(📌) )于调(dià(🥜)o )整生物钟并提高睡眠质量。避免在(🛂)(zài )入睡前暴露于刺激性的光线和噪(🏾)音，这可能(néng )会干扰你(🌻)的睡眠。而(ér )且(qiě )，避免摄入咖(🎩)啡(fēi )因和酒精等刺(🌘)激性物质，因为它们可能会干扰你的(de )睡眠周期。
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