剧情介绍
在应(📸)对惊恐的(de )过程中，个体(tǐ )可以(🌠)采取一些积极(jí )的策(cè )略来缓解与(📄)应对这种情绪(xù )。首先，个(gè )人需(xū )认(rèn )识到(dào )害怕(🦒)是一种自(👕)然(rán )的反应，接受(shòu )恐惧而不排斥。其次，通过学习和认知(zhī )行为疗法来改(gǎi )变对(duì )威胁的认知，树立(lì )自己的心理防御。同(🏷)时(shí )，建立强(qiáng )大的社会支持网络(luò )，寻求他(tā )人的帮助和倾诉也是重要的。此外，饮食和运动对恢(huī )复身心状态也(yě )有(yǒu )积极的影响，个(gè )体可通过保持规(guī )律的(de )作(❓)息和饮食来(lái )提(📘)高身(😬)体和心理健康。
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