剧情介绍
其次(cì )，适度的锻(duàn )炼也是养(🙈)生的重要环节。适(shì )当地(dì )参加有氧运动如跑(pǎo )步、快走、游泳等可以提高心肺(fè(🕗)i )功能，增加血(🔗)液循环，改善睡(🍾)眠(mián )质量。同时，有氧运动还能帮(bāng )助身体排(pái )除代谢产物，促进新陈代谢，消耗多余的脂肪和糖分，维(🙇)持身体的健康体重。此外，力量训(xùn )练如(rú )举重、健(jiàn )身(shēn )等能够增加肌肉质量，提(📉)高(gā(✍)o )骨密度(dù )，预防骨质(⛓)疏松和(hé )肌肉萎(wěi )缩(suō )。通过(guò )适度的锻炼，我(🤾)们(🤹)可(kě )以(yǐ )使身体更加强壮，提高抗病能(néng )力。
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