那么，如何才能(🥣)实现情感管理呢？首(shǒu )先，我们(men )需(xū )要了解自己的情感和情(qíng )绪。情感和情绪是两(liǎng )个(gè )相(🔟)互(hù )关联但(dàn )又有所区别的概念。情感(👜)(gǎn )是一种对于事物或事件的(🚕)(de )主观(🔡)评价，而情绪则是一种内心的(de )生理和(🌜)心理反应。了解自(zì )己是(shì )如何产生情感和情绪的，可(🥒)以帮助我们更好地理解(jiě )自(zì )己(jǐ )和他(🥖)人(ré(⌛)n )。我们可以(yǐ )通过反思(sī )、观察和(hé )记录自(zì )己(jǐ )的(🚉)(de )情感和情绪来提高对自(zì )己的(de )认(rèn )知。

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