剧情介绍
最后，在培养良(liáng )好(💬)的睡(shuì )眠环境(jìng )以及习惯(guà(🔦)n )之外，注意饮(yǐn )食对于浪漫睡眠的影响也是重(chóng )要的。避免在(zài )睡(shuì )前大量进食，尤其是含高(gāo )脂肪和辛辣的食物。这(zhè )些食(shí )物可能会导致胃肠不适，影响入睡的舒适感。相反，选择一些富(fù )含色氨(ān )酸(🍛)(suān )的食(shí )物(wù )，如牛奶、(💬)坚果和羊(yáng )肉等，这些食物(wù )有(📑)助于提(tí )高睡眠质量。
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