剧情介绍
除(chú )了饮食控制(zhì )外，适度的运(yùn )动也是实(shí )现“七磅”计划的重要组成(chéng )部分。运(🍜)动可以增加体(😬)内(🈳)的(de )能(néng )量(liàng )消耗，帮助燃(rán )烧多余的脂(zhī )肪(fáng )。适宜的(de )运动方式包(bāo )括有氧运动和力量(🚕)训练(🎊)。有(yǒu )氧运动，如跑(pǎo )步、游泳和骑自行车，可以提高心肺功能，消耗大量热量。而力量(liàng )训练，如举重和俯卧撑，可以增(zēng )加肌(jī )肉(ròu )的质(🛌)量，提高(😎)新陈代谢(xiè )率。通过合理(lǐ )安排运动计划和逐渐(jiàn )增(😼)加运动强度，可以有(yǒu )效(xiào )地(🈯)达到减肥的目的。
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