剧情介绍
然而，现实生活中，我们经(jīng )常面临(lín )睡眠不足的困扰(👄)。长(zhǎng )时间工作、熬夜加班和生活压力(lì )都会影响我们(men )的睡眠(miá(⭕)n )。为了改善睡眠质(zhì )量，我(🚦)们可以(yǐ )采取一些措施。首先，建立规(guī )律的作息时间，保持每晚(👶)7-9小时的睡眠(mián )时(shí )间。其次，晚上避免(miǎn )过度兴奋的(de )事物，如咖啡因和电子设备(bè(🦅)i )的使用。同时(shí )，创(🕯)造(zào )一个舒适的睡眠环(huán )境，如(💕)安静、凉爽和黑暗(àn )的房间(jiān )，有助于提高睡(shuì )眠质量(lià(🍁)ng )。
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