剧情介绍
除了饮(🛄)食控(kòng )制外(wài )，适(shì )度的运(🀄)动也是实现“七磅”计划的(de )重要组(🚠)成部分。运(yùn )动(🕋)可以增加体内的能量消(🚹)耗(♊)(hào )，帮助(zhù )燃烧多余(yú )的脂肪。适宜的运(yùn )动(dòng )方(fāng )式(〽)包(bāo )括有氧运动(dò(👮)ng )和力量训练(liàn )。有(yǒu )氧运动(dòng )，如跑(pǎo )步(bù(⛹) )、游泳和骑自行车，可以提高心肺(fèi )功能，消耗大量(🙌)热(🍧)量。而力量训(xùn )练，如举重和俯卧撑，可以增加肌(jī )肉的质量，提高新陈代谢率。通过合(hé )理安排运动计划和逐渐增(zēng )加运动强度，可以有效地达到减肥的目的。
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