在实践宽恕时，我们(men )需要首先承认自(zì )己内心的痛苦和伤害，接受现实(shí )并放下过(guò )去。接着(zhe )，我们需要(yào )培养同理心(xīn )和理解他人的能(néng )力，试图从对方的(🚖)角(jiǎo )度理解(jiě )他(tā(🌰) )们的行为背后的原因(yī(🎯)n )。通过增加对他人的理解和怜(📩)悯，我(wǒ )们能够培养宽容(róng )和(hé(💵) )宽恕的(de )心(xīn )态。最后，我们需(xū )要表(biǎo )达宽恕和(hé )寻(xún )求和解的愿望(wàng )，通(tōng )过(guò )沟(gōu )通和修复来建(jiàn )立(lì )新(xīn )的人际关系(🚝)。

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