然而(é(🔪)r )，梦也并非都是美好的。在现实中存在的(de )一些困扰和(hé )烦(fán )恼(nǎo )，往往(🍵)也(yě )会在梦(mèng )中重现，甚至更加夸(kuā )张和夺目。一(🧖)(yī )些人(♿)可能经常做噩梦，这对他们的心理状态和睡眠质(zhì )量(📛)造成一定的影响。对于这些(xiē )人，我们(men )需(xū )要(yào )寻找到一(yī )些方法和技(jì(🕴) )巧(qiǎo )，来(lái )改善他(tā )们的睡眠和梦境(👠)质量。其(qí )中，良(liáng )好的(de )睡眠(mián )环境和(hé )睡(shuì )眠习惯是非常重(🌱)(chóng )要的。保(🧛)持房间的光线柔和，温度(🤣)适宜，避免噪(zào )音和刺激(jī )物的干扰(rǎo )，可以有效帮助人们进入平(píng )静的睡(🔵)(shuì(🛷) )眠状态。此(cǐ )外，良(⏮)好的睡前准备(bèi )和(hé )放松活动也是帮(bāng )助(zhù )睡(shuì )眠质量的重(chó(🐨)ng )要(yào )因素(sù )。例如(rú )，进行轻松的伸(shēn )展运动，放松呼吸，听(⭐)着柔和(🗓)的音乐，或(🎥)者(zhě )读(dú )一本感(gǎn )兴趣(qù )的书，都可(kě )以放(fàng )松紧(jǐn )张的神(💻)经系(xì )统，为梦境(jìng )的产生营造良好的条件。

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